Польза массажа неоспорима: здесь и улучшение обмена веществ, и укрепление опорно-двигательной системы, и устранение болевых ощущений, и оживление кровообращения, и обновление сил, и спасение от последствий травм, и выход из эмоционального мрака… Но все же большинство наших сограждан предпочитает жаловаться на упадок сил, тяжесть в теле, боль в спине, нежели записаться к квалифицированному специалисту.
Почему? И дело здесь не только в деньгах: народ довольно легко расстается с «кровными», тратя их на удовольствия: выпивку, «кофеек», посиделки в кафе, аксессуары. И вовсе не в «отсутствии времени»: для полноценного массажа нужно всего-то 60-90 минут (ничтожная «жертва» ради того, чтобы с легкостью выполнять все свои функции, вместо того, чтобы сатанеть в прострации бессилия, как выжатый лимон). Главная причина массажной апатии нашего народа – физиологическая безграмотность и отсутствие уважения к своему телу. Вот подавляющее большинство и влачит убогое существование, «пролистывая» дни недели в «скрепном» вожделении пятниц, не зная, что некоторые вещи способны радикально повысить качество жизни, сбросить с плеч тяжкий груз прошлых проблем, быстро восстановить структурную интеграцию своего тела, а после – порхать и радоваться, творить и действовать, короче, наслаждаться всей палитрой возможностей, которые несет нам день насущный.
Еще один вопрос, ставящий в тупик тех, кто хотел бы сделать массаж, – с чего начать? Ведь массажных техник великое множество и каждая с массой терапевтических тонкостей. Но и он легко решается: начинать нужно с восстановления физиологической оси нашего тела и его структурной интеграции. И на этом поприще у методик рольфинга или миофасциального релиза нет равных! Этот вид массажных техник настолько физиологичен и эффективен, что после первого же сеанса освобождает тело от «кособокости» и зажатости.
Изначальная идея этого метода была проста, как «чих». Поскольку мы существа прямоходящие, вес тела которых в полном объеме давит на стопы (кстати, забавный факт: в животном мире такая же активная нагрузка на стопу наблюдается только у крокодилов, которым последнее время так любят подражать некоторые политики). Увы, но в отличие от крокодилов, мы передвигаемся на двух, а не на четырех конечностях, поэтому силы гравитации «плющат» и нагружают разные части нашего тела неравномерно.
С этого наблюдения и началась история метода структурной интеграции тела. Его автор – биохимик Ида Рольф (1896–1979) – рассматривала тело как пластичную структуру, сегменты которой собраны и функционируют вокруг центральной оси. А ряд факторов (пресловутая гравитация, гиподинамия, травмы, физические перегрузки, неудобные позы) нарушают баланс этой структуры, дестабилизируя тонус мышц (одни ввергает в гипертонус, другие – в гипотонию), снижая продуктивность работы суставов и искривляя осанку. В результате возникают боли, спазмы, контрактуры и прочие неприятные симптомы, заставляющие нас кряхтеть, хромать, хвататься за поясницу и потирать онемевшее плечо.
Продолжателем идей интегративной структурной терапии стал ученик Иды – основоположник метода миофасциального релиза Томас Майерс. Этот красивый американский врач, посвятивший более 40 лет жизни мануальной терапии, создал уникальный метод, основанный на простых и понятных теоретических концепциях. Основываясь на результатах бесчисленных медицинских исследований, доказавших, что любое движение является результатом работы всех структур организма в совокупности, он опроверг анатомические и физиологические теории прошлых столетий, отделявшие друг от друга все элементы опорно-двигательного аппарата (скелет, мышцы, фасции, суставы), и объединил их все в единую миофасциальную систему.
Классический майеровский пример: человек, который носит тесную обувь не по размеру, помимо мозолей, страдает частыми болями в шейном отделе позвоночника. Согласно миофасциальной интеграции, довольно часто болезненные процессы одной зоны тела возникают из-за триггеров, находящихся в весьма отдаленной области, происходит иррадиация патогенных импульсов из одной зоны в другую. Неважно, какие задачи выполняет каждая отдельная мышца или сустав: все они функционально интегрированы в единую миофасциальную сеть, которую образуют линии и пласты соединительной ткани. Фасции пронизывают каждый миллиметр нашего тела (одна только мышца может быть «упакована» аж в 600 фасциальных «пакетов»), делая его ткани прочными, гибкими, пластичными и эластичными. Объявив опорно-двигательный аппарат целостной системой, Майерс остроумно нарек его мышечно-коллагеновую (фасциальную) сеть «анатомическими поездами». Железнодорожные метафоры Майерса довольно остроумны: места крепления мышц он назвал «костными станциями», веретенообразные соединения мышц и связок – «путями», а сами мышцы (исходя из скорости их сокращения) – «экспрессами» и «электричками».
Но вернемся к «анатомическим поездам», идея которых так точно отражает реальные процессы, происходящие в нашем теле, что сделала методику миофасциального релиза одной из самых эффективных в борьбе с болями, спазмами, миозитами, артритами, последствиями физических и психических травм.
Майерс объединил все мышцы, связки и эластичные элементы соединительной ткани в 12 взаимосвязанных комплексов, образующих «миофасциальные меридианы», компенсирующая физиологическая миссия которых настолько грандиозна, что в случаях, когда процессы сжатия и натяжения распределяются по этим линиям неравномерно, разные зоны тела мгновенно отвечают зажимами, контрактурами, деформациями, сопряженными с чувством тяжести и боли.
Методика Майерса стала бестселлером в таких областях медицины, как ортопедия, остеопатия, физиотерапия, мануальная терапия и массаж. Сегодня техника миофасциального релиза благодаря своей невероятной эффективности, позволяющей снять боль и привести тело в физиологическую норму, буквально за 1-2 сеанса, является одной из самых востребованных медицинских процедур во всем мире.
Почему практически у каждого из нас на теле есть «любимые» для боли и дискомфорта места? У кого-то это зона между лопатками, у кого-то поясница, у кого-то правое плечо, у кого-то бедренный сустав… И может ли метод миофасциального релиза решить эту проблему?
Все дело в том, что наше физическое состояние зависит от ряда факторов, первый из которых – психо-эмоциональный фон. Принято считать разум существительным, а на самом деле это – глагол, требующий действий. Так что, мы являемся счастливыми обладателями трех видов побуждающего разума: ментальный IQ (Intellectual Quality), эмоциональный EQ (Emotional Quality) и плотско-телесный KQ (Kinestetic Quality). Поскольку и мышцы, и нервы обернуты в фасции, опорно-двигательная и эмоциональная системы работают в абсолютном единстве: чувства провоцируют определенные мысли, а те в свою очередь – побуждают к соответствующим действиям. Наше тело разумно ничуть не менее интеллекта и всегда проявляет себя в движении. Если мы подавляем ответные реакции на стресс (не даем адекватной кинестетической реакции), то негатив начинает накапливаться как в психике, так и в теле. Оно формирует миофасциальные «паттерны» или узелки, реагирует на эмоцию мышечными зажимами, изменением осанки, мимики, жестов. Кстати, на изучении этих паттернов построено много психологических практик, в том числе и по распознаванию лжи. Поэтому так важно всем нам регулярно позволять себе эмоциональные «выхлопы» после травмирующей ситуации. Так, если мы крепились, чтобы сдержать свой гнев весь день, то вечером, придя домой, можно выплеснуть его в физически интенсивной и позитивной форме (танец, боксирование, взбивание подушек, отбивание мяса, шинкование капусты и проч.).
Во время интенсивных физических и эмоциональных нагрузок в нашем теле сильнее всего страдают «футляры» соединительной ткани, связывающие воедино кости, мышцы и внутренние органы тела. При напряжении одной области они заставляют другие части тела спонтанно подключаться, чтобы компенсировать нагрузку. Это и приводит к дезинтеграции опорно-двигательного аппарата.
Работая с податливыми тканями фасций, удлиняя и разглаживая их, массажист убирает блоки, спайки и зажимы на пути следования «анатомических поездов», реорганизует главные сегменты тела, позволяя им принять свое естественное положение, восстановить физиологическую подвижность. Основные техники метода – глубокий массаж, направленный на системное расслабление фасций (надавливания, глубинные растирания уплотнений). Часто эти манипуляции сопряжены с ощущениями краткой «сладкой» боли в области воздействия (похожей на боль при растяжке), которая носит тянущий, глубинно ноющий или распирающий характер, вызывая иногда рефлекторный смех. Эту «боль» можно даже назвать сладострастной, поскольку она довольно приятна и мгновенно «улетучивается» после того, как массажист переключился на другую область.
Что важно знать перед посещением процедуры массажа с миофасциальным релизом?
Заранее вспомнить все свои травмы в течение последних лет и дать эту информацию специалисту, чтобы он мог составить для себя топографию возможных триггерных зон. Дело в том, что после любой травмы наше подсознание, оберегая пострадавший участок, исключает его из всех нагрузок. Возникает рефлекс «пожалеем бедняжку», мозг перераспределяет все двигательные функции между здоровыми областями тела, выключая поврежденную из «поля своей видимости» (феномен сенсорно-двигательной или сенсомоторной амнезии). В результате этого все тело перекашивается – незаметно для себя мы меняем осанку и походку, что приводит к тому, что мышцы травмированного участка еще больше укорачиваются, затрудняя работу суставов. Нарушение симметрии движений приводит к системному сбою, возникает сокращение фасций и образование триггерных зон (уплотнений) в мышцах.
Умные прикосновения во время миофасциального релиза – это обыкновенное земное чудо, позволяющее каждому почувствовать, насколько легким, гибким и прекрасным может быть наше тело.
Кстати ароматы природных эфирных масел могут значительно облегчить проблемы нарушения структурной интеграции. Их может применять и специалист и пациент в домашних условиях, принимая ванны, нанося на зоны ограничения повижности, делая растирания (предварительно смешать 10 к эфирной смеси с 20-25 мл массажного масла).
Как известно, эфирные масла не только повышают эффективность любого массажа в 5 раз, но и добавляют ему терапевтических акцентов, направленных на решение индивидуальных задач пациента. Вот рецепты некоторых смесей эфирных масел, которые применяются в массажных практиках Дома красоты ЭФИ уже более 23 лет.
Разогревающая формула: имбирь 5 + мандарин 3.
Охлаждающая противоотечно-лимфодренажная формула: можжевельник 5 + лимон 5 +сосна 3.
Обезболивающая формула: каяпут 5 + гвоздика 3 + герань 5.
Тонизирующая формула: шалфей 3 + черный перец 5 +литцея кубеба 4.
Формула для активизации метаболизма: душица 4 + сосна 3 + апельсин 3 + розовое дерево 4.
Формула для повышения иммунитета: ель 3 + грейпфрут 5 + кедр 5.
Антигистаминная формула (при дерматитах, аллергии): иссоп 5 + розовое дерево 3 + пачули 3.
Антистресс-формула: ладан 5 + лаванда 7.
При сосудистых проблемах формула (купероз, варикоз): петит грейн 5 + кипарис 3 + сосна 3.
Формула решения бронхо-легочных проблем и першения в горле: петит грейн 5 + шалфей 3.
Формула для снижения веса: кипарис 3 + душица 2 + апельсин 5 + розовое дерево 5.
Омолаживающая формула: нероли 5 + фенхель 2 + розовое дерево 5.
Формула повышения энергии Ян (афродизиак для мужчин): имбирь 3 + ветивер 5 + бергамот 5.
Формула повышения энергии Инь (женственность, чувственность): пачули 3 + нероли 5 + розовое дерево 3.
Радуйте свое тело! Не жалейте времени на массаж и уход за собой, потому что любая телесная радость открывает нашему разуму и эмоциям новые горизонты в творчестве, в работе, в любви, в интеллектуальных материях. Пусть ваш IQ гармонично ширится и преумножается к ментальном, эмоциональном и кинестетическом поле.
Доброе утро! Первый абзац напечатали дважды) спасибо за информацию!
Ольга, здравствуйте! Исправили. Спасибо за вашу внимальность.